КПТ - это ведущий метод психотерапии. Изначально созданный для лечения депресси, он крайне эффективен при терапии тревожных расстройств

Важнейшие принципы работы КПТ основываются на том, что в процессе жизнедяетельности нас могут посещать определнные мысли. Они могут проскавить практически неосознанно, сами по себе, поэтому они называются "автоматические мысли". Эти автоматические мысли могут вызывать у нас различные неприятные чувства и эмоции, вызывать страх или неадекватное восприятие действительности. Таким образом эти автоматические мысли ответствены за наше подавленное состояние, депрессию, или страхи перед кем-либо. Задача терапева, использующего КПТ - определить эти автоматические мысли и заменить их на новые, более продуктивные, которые позволят нам смотреть на мир в новых, ярких красках.

Терапевт внимательно выслушивает клиента, выявляя особенности мышления и реагирования на различные ситуации. По мере продвижения, терапевт наталкивает на определённые мысли, помогает пересмотреть свои взгляды и помочь укрепить более продуктивные поведенческие и когнитивные реакции. Не следует ожидать чуда, но стоит довериться психологу и усердно трудится - тогда первые заметные изменения не заставят себя долго ждать.

Клиент - это не пациент на операционном столе. Основная работа по изменению своей жизни и личности совершается именно им. Терапевт лишь показывает, куда и как стоит идти, а также отводит от дисфункциональных путей. Переосмысление своего отношения к миру, людям и себе, отработка новых принципов поведения, мышления - все это требует множество усилий и терпения. И требуется это в первую очередь от того, кто нуждается в помощи. Приходя на терапию, не стоит расчитывать на быстрый результат. Стоит понимать, что перестройка себя - это крайне тяжело протекающий процесс, нужно быть готовым к рецидивам, откатам на пару шагов назад - это нормально и даже хорошо. Поэтому терапия даже относительно поверхностных, симптомных проблем требует 5-6 сессии. Если же речь идет о патологических способах поведения, которые проявлялись годами и причина которых кроется далеко в прошлом, то следует понимать, что это работа на несколько месяцов, а то и лет. В таком русле стоит воспринимать психотерапию не как короткий курс лечения, после которого все и навсегда наладится. Скорее это как походы в спортзал - системные и постоянные, где каждый поход приносит хоть и небольшие, но плоды в развитии качества своей жизни.